Entrenamiento

Si tu ejercicio favorito para las abdominales es la plancha isométrica, prueba este reto en 3 pasos que pondrá a prueba tu six pack-core y te llevará al límite. FUENTE: Men’s Health Si llevas tiempo haciendo la plancha para trabajar tus abdominales, seguro que te apetece un nuevo reto para sacarle el máximo partido a este ejercicio. Y nos hemos fijado en esta publicación de [...]

«Debemos crecer haciendo ejercicio físico a lo largo de todas las edades. En la infancia lo importante que es llegar a un pico máximo de masa ósea. Una falta de ejercicio en la adolescencia puede hacer que no lleguemos al pico y luego ya no se puede conseguir.». Escucha el Podcast con la Dr. Susana Aznar [...]

Tras este parón, es importante volver a entrenar la técnica de carrera para correr de manera más eficiente y evitar lesiones. FUENTE: Runner’s World Ya hemos empezado a correr, a sentir el asfalto bajo los pies tras varias semanas sin poder hacerlo por la crisis sanitaria que está viviendo España. Seguramente hayas notado que no corres de la misma forma como [...]

Los 8 puntos clave que debes tener muy presentes si tu objetivo es ganar músculo FUENTE: Sport Life En el camino de la ganancia muscular hay 8 principios que debes tener muy en cuenta: 1. HAZ DE 5 A 7 COMIDAS AL DÍA El músculos tiene que estar alimentado, para conseguirlo es mejor hacer más ingestas repartidas a [...]

Esta tabla de ejercicios isométricos es una excelente manera de fortalecer, tonificar o recuperar determinadas partes de tu cuerpo. FUENTE: Men’sHealth ¿Sabías que los ejercicios isométricos son una contracción de nuestros músculos con los que puedes llegar a alcanzar una alta carga de trabajo? Quizá este término no se asocie mucho con el trabajo muscular o no se termine de entender [...]

Lleva tu nivel de carrera un paso más allá con esta sesión de entrenamiento pensada para mejorar tu velocidad y fuerza en carrera y fortalece esos músculos que muchos runners tan a menudo ignoran. FUENTE: Runner’s World Te ibas a levantar para irte a correr, pero te hiciste el remolón en la cama o quizás tenías algo [...]

Los gemelos suelen ser los grandes olvidados cuando se entrena el tren inferior, pero necesitan ser ejercitados para evitar lesiones y ayudarte a dar potencia en carrera. Con estos tres ejercicios, que deberías hacer, al menos, dos veces a la semana, conseguirás unos sóleos fuertes y potentes. FUENTE: Runner’s World Cuando entrenamos las piernas, casi siempre [...]

Ojo que el orden los factores si altera el producto a la hora de entrenar en el gimnasio FUENTE: Sport Life Sin duda es las preguntas más recurrentes dentro de las personas que llegan al gimnasio por primera vez. Una sala enorme llena de gente y llena de aparatos y no saben muy bien por dónde empezar. [...]

Lleva tu nivel de carrera un paso más allá con esta sesión de entrenamiento pensada para mejorar tu velocidad y fuerza en carrera y fortalece esos músculos que muchos runners tan a menudo ignoran. FUENTE: Runner’s World Te ibas a levantar para irte a correr, pero te hiciste el remolón en la cama o quizás tenías [...]

En tu casa y sin material específico puedes hacerte una sesión de trabajo global, como nos muestra Sara Rozas, alternando movimiento parcial y movimiento completo FUENTE: SportLife Con solo 6 ejercicios @saritatrainer.tv nos da una sesión completa de entrenamiento muy efectiva. Una de las claves de su eficiencia es el método, trabajando cada ejercicio en tres fases: [...]