En tu casa y sin material específico puedes hacerte una sesión de trabajo global, como nos muestra Sara Rozas, alternando movimiento parcial y movimiento completo
FUENTE: SportLife
Con solo 6 ejercicios @saritatrainer.tv nos da una sesión completa de entrenamiento muy efectiva. Una de las claves de su eficiencia es el método, trabajando cada ejercicio en tres fases:
- Se realiza el movimiento de manera parcial, con pequeños rebotes.
- Se hace el movimiento completo.
- Es una recuperación, corta pero importante para iniciar el siguiente movimiento con fuerza.
Vamos a realizar 4 series de sentadillas, fondos, zancadas, fondos de tríceps, hip thrust y planchas, ¡verás qué intenso y a la vez qué fácil y práctico para hacer en cualquier parte!
El circuito global de 6 ejercicios de Sara Rozas
Rozas, Sara (8 de mayo de 2020). Un circuito completo con solo 6 ejercicios. Sportlife, España. Recuperado de: https://www.sportlife.es/entrenar/fitness/articulo/un-circuito-completo-con-solo-6-ejercicios-entrenamiento