La clave para dar el salto a distancias más largas no es solo hacer más kilómetros, también es atender a esa zona llamada core o abdominales y trabajarla como se merece. FUENTE: Sport Life Si he conseguido engancharte con esta sección, es probable que ya lleves unos cuantos 10 km y estés pensando en distancias algo mayores. [...]
FUENTE: Barris.org Los orígenes de esta espectacular prueba fueron como en tantas otras disciplinas atléticas las Islas Británicas, siendo muy frecuentes a mediados del siglo XIX las carreras hípicas que se celebraban en campo abierto por los pequeños poblados que había diseminados, entre los verdes prados de los condados ingleses. Estos desafíos han sido considerados como el primer paso y referente para [...]
Equivócate en el orden, la intensidad y la frecuencia y harás que se saboteen el uno al otro FUENTE: El País Hubo un tiempo en que la única pregunta que te hacías era si optabas por el ejercicio cardiovascular o te decantabas por un entrenamiento de fuerza. Ahora que te has decidido por la opción correcta —lo suyo [...]
Si tienes un parque cerca con algún apoyo, barras o escalones, ya tienes posibilidades de conseguir multitud de ejercicios al aire libre y sin más material que tu propio cuerpo. FUENTE: Sport Life METABÓLICOS El trabajo cardiovascular Prolongado y a intensidad continua es una buena base para mejorar la capacidad aeróbica, pero para mejorar y continuar progresando [...]
FUENTE: Barris.org Como en casi todas las disciplinas del calendario femenino, la prueba de 400 metros vallas, también tuvo sus dificultades, para poder encontrar, el lugar que le correspondía, al igual que los hombres, que ya lo tenían programado en todos los eventos olímpicos, desde el año de 1900. Los 400 metros vallas femenino, también tuvieron un complicado prólogo, como lo [...]
Los 5 estiramientos específicos para tus tobillos que no pueden faltarte en tus sesiones de entrenamiento para fortalecerlos y evitar acortamientos y lesiones FUENTE: Sport Life Ya sabemos que el tobillo es una de las estructuras más complejas y que su papel es vital para cualquier deportista, una merma en su mecánica será una merma segura para el [...]
FUENTE: Barris.org Esta espectacular prueba de los 400 metros vallas, vio su luz por primera vez, en unas pistas de atletismo, el día 27 de abril de 1867, cuando en la población inglesa de Eltham, el atleta inglés N. Paterson, tardó 67,0 en recorrer la distancia de 440 yardas (402.34 m). Pero no sería hasta el día 28 de junio de 1903, cuando [...]
Un lujo poder escuchar a uno de los grandes sabios del running en España: Antonio Serrano, entrenador entre otros muchos del campeón de España de maratón Javier Guerra. FUENTE: Sport Life SIn duda es una de las mayores dudas que tienen los corredores de cualquier nivel; ¿Cuántos kilómetros debo correr para conseguir mi mejor forma? Y además, [...]
FUENTE: Barris.org Hay que recordar que las pruebas de 80 metros vallas femeninas, se desarrollaron en sus principios, bajo las reglas de la Federación Internacional del Deporte Femenino FSFI realizando sus primeros escarceos, unos años antes de los “Juegos Olímpicos de Ámsterdam” de 1928, pero no fue admitida en la mencionada olimpiada, por el ancestral rechazo del Comité Olímpico, a la participación de [...]
Solo necesitas un banco o escalón elevado… y ganas de moverte fuerte. FUENTE: Sport Life Tener poco tiempo no es una excusa para no moverse: con entrenamientos como este que nos propone Sara Rozas @saritatrainer.tv podrás activar a tope tu metabolismo en poco más de 10 minutos. Es un entrenamiento en circuito de multisaltos en banco que quema calorías a tope en tiempo [...]
