Entrenamiento

Después de este parón, este entrenamiento te servirá para fortalecer tus piernas para que cuando vuelvas a reanudar las carreras no sufras ningún contratiempo. FUENTE: Runner’s World Una de las cosas que más nos gusta del running es lo fácil que es comenzar: te pones las zapatillas y ¡listo! Sin embargo, tanto si empiezas de cero como si regresas tras una temporada [...]

Cómo evitar las tremendas agujetas que también estamos sufriendo los corredores habituales y sobre todo reducir el riesgo de lesión tras el regreso al running. FUENTE: Sport Life No es sólo la gente que se ha animado a empezar a correr tras abrirse «las puertas de casa»; los corredores que llevamos décadas de experiencia, y que [...]

Es el momento de trazar un plan para la temporada, pero, para que funcione, debes ser honesto contigo mismo. FUENTE: Runner's World Los entrenadores aseguran que trabajar con los corredores y ayudarles a conocerse mejor (su estilo de vida, su cuerpo o su fortaleza mental) es un paso fundamental en su proceso de mejora. Pero ¿quién dedica [...]

Las fórmulas que te ayudarán a determinar el gasto neto real de correr y de andar. FUENTE: Sportlife La teoría no es tan descabellada, para una persona de 70 kg el gasto calórico caminando es de unas 64 Kcal/km. Si Sir Isaac Newton está en lo cierto, el gasto con la misma masa y la misma distancia [...]

Muchos corredores que han cogido peso se lo plantean teniendo en cuenta la hora tan temprana marcada para salir a correr. ¿Pero qué riesgos puede tener salir a correr sin desayunar nada de nada? FUENTE: Sportlife ¡Vuelve el running a nuestras vidas! Por eso hemos querido tener a Míguel Ángel Rabanal, uno de los entrenadores de atletismo con [...]

En estos seis vídeos Rodrigo Gavela responde las dudas que tenemos los populares ante el regreso al running tras el confinamiento. FUENTE: Sportlife Confirmado: el sábado vuelve el running. Pero ojo que han pasado muchas semanas desde la última vez y hay que tomar precauciones, más allá de las medidas de seguridad frente al Covid-19, para [...]

Entrenar las articulaciones es también otro de los entrenamientos que todo runner debe incluir en sus rutinas, porque no solo ayuda a evitar lesiones, también a mejorar la técnica de carrera. FUENTE: Runner’s World Muchos de nosotros pasamos tiempo realizando ejercicios de estiramientos, usando el rodillo (foam roller), realizando ejercicios dinámicos o sentándonos encima de una pelota de [...]

Siempre hemos oído hablar de la planificación del entrenamiento, sabemos de su importancia y somos perfectamente conscientes de la relación directa que tiene con el éxito deportivo. Pero planificar bien es complicado. FUENTE: sportraining Realmente, la planificación es una ciencia, o más bien, un compendio de varias ciencias donde la fisiología, la nutrición y la psicología van [...]