Descubre la importancia de cuidar tu diafragma para mejorar en tu deporte y aprende en este vídeo como entrenarlo. FUENTE: Sport Life Conociendo tu diafragma, un poco de anatomía El diafragma es el gran músculo inspirador, con su forma de cúpula, separa la cavidad torácica de la abdominal. Tiene una forma irregular, siendo más ancho en sentido lateral que antero-posterior [...]
Más allá de una motivación puramente estética, trabajar el tren inferior debe ser una prioridad en cualquier rutina de entrenamiento ya que comprende un porcentaje importante del total de la musculatura del cuerpo. FUENTE: As.com No se trata solo de algo meramente estético para lograr un conjunto más proporcionado. El entrenamiento de los grupos musculares que comprenden [...]
Saca tiempo para hacer estos 8 ejercicios que te darán los mismos resultados en 20 minutos que pasar 60 corriendo en la cinta. FUENTE: Women’s Health ¿Qué pasa si te digo que un entrenamiento de 20 minutos podría darte mejores resultados que 60 minutos en la cinta de correr? ¡Bienvenido al entrenamiento Tabata! A estas alturas, probablemente haya [...]
La clave para dar el salto a distancias más largas no es solo hacer más kilómetros, también es atender a esa zona llamada core o abdominales y trabajarla como se merece. FUENTE: Sport Life Si he conseguido engancharte con esta sección, es probable que ya lleves unos cuantos 10 km y estés pensando en distancias algo mayores. [...]
Equivócate en el orden, la intensidad y la frecuencia y harás que se saboteen el uno al otro FUENTE: El País Hubo un tiempo en que la única pregunta que te hacías era si optabas por el ejercicio cardiovascular o te decantabas por un entrenamiento de fuerza. Ahora que te has decidido por la opción correcta —lo suyo [...]
Si tienes un parque cerca con algún apoyo, barras o escalones, ya tienes posibilidades de conseguir multitud de ejercicios al aire libre y sin más material que tu propio cuerpo. FUENTE: Sport Life METABÓLICOS El trabajo cardiovascular Prolongado y a intensidad continua es una buena base para mejorar la capacidad aeróbica, pero para mejorar y continuar progresando [...]
Los 5 estiramientos específicos para tus tobillos que no pueden faltarte en tus sesiones de entrenamiento para fortalecerlos y evitar acortamientos y lesiones FUENTE: Sport Life Ya sabemos que el tobillo es una de las estructuras más complejas y que su papel es vital para cualquier deportista, una merma en su mecánica será una merma segura para el [...]
Un lujo poder escuchar a uno de los grandes sabios del running en España: Antonio Serrano, entrenador entre otros muchos del campeón de España de maratón Javier Guerra. FUENTE: Sport Life SIn duda es una de las mayores dudas que tienen los corredores de cualquier nivel; ¿Cuántos kilómetros debo correr para conseguir mi mejor forma? Y además, [...]
Solo necesitas un banco o escalón elevado… y ganas de moverte fuerte. FUENTE: Sport Life Tener poco tiempo no es una excusa para no moverse: con entrenamientos como este que nos propone Sara Rozas @saritatrainer.tv podrás activar a tope tu metabolismo en poco más de 10 minutos. Es un entrenamiento en circuito de multisaltos en banco que quema calorías a tope en tiempo [...]
FUENTE: Escuela de Running Ya te he contado en alguna ocasión que para correr, no sólo hay que ponerse y hacerlo de cualquier forma, ya que tienes que hacerlo de forma correcta para maximizar tu energía y minimizar el riesgo de lesión. Por ello, para correr bien tienes que conseguir tener una buena técnica de carrera. Uno de los [...]
