CÓMO CONSTRUIR MÚSCULO: PRINCIPIOS BÁSICOS
Los 8 puntos clave que debes tener muy presentes si tu objetivo es ganar músculo FUENTE: Sport Life En el camino de la ganancia muscular hay 8 principios que debes tener muy en cuenta: 1. HAZ DE 5 A 7 COMIDAS AL DÍA El músculos tiene que estar alimentado, para conseguirlo es mejor hacer más ingestas repartidas a lo largo del día, [...]
REFERENTES HISTORICOS DE 100 METROS LISOS MUJERES: UNA PRUEBA MEDIDA POR DOS SISTEMAS DIFERENTES
FUENTE: barris.org Aunque muchos analistas atléticos, de la época moderna de nuestro deporte, sitúan la aparición de esta prueba en el año 1902, la verdad es que a finales del Siglo XIX, ya se habían desarrollado competiciones sobre esta distancia, pero medidas por yardas (91.44m). La cronología de los 100 yardas puede decirse que empezó, cuando la atleta americana Mamie Hubbard, cubre la distancia en 17,0 seg. [...]
TABLA DE EJERCICIOS ISOMÉTRICOS PARA CONSEGUIR MÁS MÚSCULO SIN MATERIAL, SOLO CON EL PESO CORPORAL
Esta tabla de ejercicios isométricos es una excelente manera de fortalecer, tonificar o recuperar determinadas partes de tu cuerpo. FUENTE: Men’sHealth ¿Sabías que los ejercicios isométricos son una contracción de nuestros músculos con los que puedes llegar a alcanzar una alta carga de trabajo? Quizá este término no se asocie mucho con el trabajo muscular o no se termine de entender por qué siempre que [...]
REFERENTES HISTÓRICOS DE LOS 100 METROS LISOS MASCULINO
FUENTE: barris.org La historia de esta espectacular disciplina tuvo unos largos y complicados pasajes, hasta llegar a la realidad actual. En un principio, moviéndonos en pleno Siglo XIX, la prueba de 100 metros lisos, tenía una importancia muy relativa, siendo las 100 yardas la que acaparaban la atención de los aficionados, la cual siempre tenía un lugar preferente, en casi todos los festivales [...]
CÓMO AUMENTAR, POCO A POCO, LA VELOCIDAD DE TUS ENTRENAMIENTOS DE RUNNING
Lleva tu nivel de carrera un paso más allá con esta sesión de entrenamiento pensada para mejorar tu velocidad y fuerza en carrera y fortalece esos músculos que muchos runners tan a menudo ignoran. FUENTE: Runner’s World Te ibas a levantar para irte a correr, pero te hiciste el remolón en la cama o quizás tenías algo mejor que hacer. ¿Puedes [...]
EL 1500 FEMENINO EN ESPAÑA (IV). LLEGAN LAS MEDALLAS
FUENTE: Historias del atletismo Y las medallas internacionales al aire libre acabaron llegando, y bien pudo ser a lo grande en 2009, año en que tenía lugar el campeonato del Mundo en Berlín. En el campeonato de España de ese año tuvo lugar el esperado duelo entre Nuria Fernández (1975) y Natalia Rodríguez (1979), que se resolvió a favor de la segunda. Campeona de Europa de [...]
CONSIGUE CON ESTOS TRES EJERCICIOS UNOS GEMELOS FUERTES Y POTENTES PARA CORRER
Los gemelos suelen ser los grandes olvidados cuando se entrena el tren inferior, pero necesitan ser ejercitados para evitar lesiones y ayudarte a dar potencia en carrera. Con estos tres ejercicios, que deberías hacer, al menos, dos veces a la semana, conseguirás unos sóleos fuertes y potentes. FUENTE: Runner’s World Cuando entrenamos las piernas, casi siempre tendemos a pasar por [...]
POR QUÉ DEBES PRIMERO HACER LAS PESAS Y LUEGO CORRER EN LA CINTA
Ojo que el orden los factores si altera el producto a la hora de entrenar en el gimnasio FUENTE: Sport Life Sin duda es las preguntas más recurrentes dentro de las personas que llegan al gimnasio por primera vez. Una sala enorme llena de gente y llena de aparatos y no saben muy bien por dónde empezar. Algunos lo deciden simplemente [...]
EL 1500 FEMENINO EN ESPAÑA (III). UNA NUEVA GENERACIÓN
FUENTE: Historias del atletismo En medio del dominio absoluto de Maite Zúñiga (1964) en el 1500 femenino en España, en categoría junior la palentina Marta Domínguez (1975) hacía historia con oro en el Europeo de 1993 y plata en el Mundial de 1994 en el kilómetro y medio. Aunque Domínguez llegó a ser campeona de España de la distancia en 1996 y a correr la prueba en [...]
CÓMO AUMENTAR, POCO A POCO, LA VELOCIDAD DE TUS ENTRENAMIENTOS DE RUNNING
Lleva tu nivel de carrera un paso más allá con esta sesión de entrenamiento pensada para mejorar tu velocidad y fuerza en carrera y fortalece esos músculos que muchos runners tan a menudo ignoran. FUENTE: Runner’s World Te ibas a levantar para irte a correr, pero te hiciste el remolón en la cama o quizás tenías algo mejor que hacer. [...]
EL 1500 FEMENINO EN ESPAÑA (II). MAITE ZÚÑIGA
FUENTE: Historias del atletismo La plusmarca española de 1500 m de Carmen Valero (1955) de 4:08,34 se mantuvo durante 12 años, hasta el 2 de julio de 1988, cuando la vasca Maite Zúñiga (1964) registró 4:06,44. Durante esos 12 años, ninguna atleta española, aparte de la propia Valero y de Zúñiga, consiguió correr en menos de 4:14,00. Fueron años complicados para el kilómetro y medio femenino, [...]
EL 1500 FEMENINO EN ESPAÑA (I). DE LAS PIONERAS A CARMEN VALERO
FUENTE: Historias del atletismo La IAAF no reconoció como oficial la prueba femenina de 1500 metros hasta 1967. En la Unión Soviética, sin embargo, la prueba ya se disputaba en los años 30, incluso en campeonatos. La primera plusmarquista española fue la coruñesa Elia Amieiro (1949), quien en unas pruebas locales en el estadio de Riazor el 30 de marzo de 1969 realizó 4:52,9. [...]