LAS PROGRESIONES FUNCIONALES 11: POTENCIA VERTICAL
Aquí tienes los vídeos con los ejercicios del número 11 de progresiones funcionales: consigue realizar un salto vertical a través del desarrollo de potencia que te propone nuestro experto en fitness Domingo Sánchez. FUENTE: Sport Life Conseguir realizar un buen salto vertical es una cuestión del desarrollo de la potencia. El trabajo de fuerza debe transformarse en trabajo explosivo pero además [...]
LAS PROGRESIONES FUNCIONALES 10: MOVILIDAD
En una progresión funcional, el objetivo es progresar de los estiramientos pasivos y estáticos tradicionales, a los activos y dinámicos. Te presentamos una progresión de estiramientos para los flexores de cadera. FUENTE: Sport Life Con los tradicionales estiramientos pasivos conseguimos una respuesta de relajación muscular, sin embargo, esta situación también disminuye la capacidad contráctil, limitando sus propiedades elásticas que, a su [...]
LA PRUEBA DE 50 KM DE MARCHA ATLÉTICA
FUENTE: Barris.org Prueba de los seis días en el «Madison Square» de Nueva York el año 1880, que entusiasmo al público y significo un primer gran paso, para popularizar las “caminatas” en América Si intentamos buscar los orígenes de la actual marcha atlética, nos tendríamos que remontar a los tiempos en que apareció en la tierra el ser [...]
LAS PROGRESIONES FUNCIONALES 9: CRUNCH EN CADENA ANTERIOR
En esta novena entrega de progresiones funcionales, nuestro experto en fitness, Domingo Sánchez, te presenta ejercicios en vídeo para trabajar el crunch en la cadena anterior. FUENTE: Sport Life El crunch puede considerarse dentro de un movimiento de flexión de la cadena anterior. Partiendo de una flexión de la columna donde los músculos abdominales son los que realizan la acción, debemos [...]
REFERENTES HISTÓRICAS DE 20 KM. MARCHA: SUS ANCESTRALES ORÍGENES
FUENTE: Barris.org MARI CRUZ DÍAZ EN PRIMERA POSICIÓN CON DORSAL 273, DOMINANDO LA PRUEBA Los primeros indicios de la marcha atlética, se sitúan alrededor de los años 1226 y 1482 en Inglaterra y Francia, específicamente en pruebas de gran fondo, donde se contaban por cientos, los kilómetros de distancia de cada competición. Estos espectáculos despertaban una gran curiosidad entre los aficionados, que [...]
LAS PROGRESIONES FUNCIONALES 8: GIROS DE TRONCO
Los oblicuos son los músculos situados en el tronco que se encargan de estabilizar en los movimientos de rotación. En estos vídeos comenzaremos por ejercicios tradicionales, progresaremos hacia movimientos funcionales más exigentes con inercia. FUENTE: Sport Life MUSCULACIÓN FUNCIONAL Progresiones funcionales 8: Giros de tronco Los giros estables en máquinas o con apoyo nos permiten girar el tren superior estabilizando el [...]
REFERENTES HISTÓRICOS DE 20 KM: MARCHA, UNA DE LAS PRUEBAS MÁS ANTIGUAS
FUENTE: Barris.org Aunque la historia de la marcha atlética se remonta a finales del siglo XVIII con las primeras actuaciones documentadas de varios atletas, que realizaban sus propios desafíos caminando sin cesar de una población a otra cualquiera que fuera su distancia, lo cual en aquellos tiempos los aficionados se sintieron atraídos por sus gestas, empezando incluso a realizar apuestas cosa que les apasionaba. [...]
ENTRENA FUERZA Y MOVILIDAD CON ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS
Entrenamiento de fuerza y movilidad se pueden incorporar en la misma sesión gracias a los estiramientos dinámicos, ¡te dejamos los mejores ejercicios! FUENTE: Sport Life Los estiramientos dinámicos para mejorar fuerza y a la vez movilidad son una realidad que deberíamos incorporar cada vez más a menudo a nuestro entrenamiento. Con estos ejercicios buscamos un dos por uno: por un [...]
REFERENTES HISTÓRICAS DE LA PRUEBA DE HEPTATLÓN: EN BUSCA DE SU ORIGEN HISTÓRICO
FUENTE: Barris.org A diferencia de los hombres, que ya tenían programado el pentatlón en los «Juegos de la Antigüedad», la participación de las mujeres era inexistente, no sólo en esta disciplina, sino en todas aquellas que se referían a estos Juegos y no sólo como participantes, sino incluso como simples espectadoras. Posteriormente esta prohibición se aplicó exclusivamente a las mujeres casadas. Su presencia al estadio estaba estrictamente prohibida, con riesgo [...]
LAS PROGRESIONES FUNCIONALES 7: PRESS HORIZONTAL
El gesto de empuje conlleva una coordinación de los músculos extensores de la cintura escapular y la estabilización del tronco y tren inferior como estabilizadores. Mira los vídeos de nuestro experto, Domingo Sánchez, para una adecuada progresión. FUENTE: Sport Life MUSCULACIÓN FUNCIONAL El press de pecho en máquina y el press de banca, supone una situación muy estable que permite mover [...]
REFERENTES HISTÓRICOS DE LA PRUEBA DE DECATHLON: SUS PRIMEROS ORÍGENES
FUENTE: Barris.org Si queremos encontrar los primeros movimientos de la prueba del Decathlón, tendremos que remontarnos al 708 a. de c. cuando esta disciplina, considerada como la más completa de todas, era el plato fuerte y la que más expectación levantaba, durante el curso de los Juegos de la Antigüedad. En aquellos remotos tiempos, esta prueba era conocida con el nombre de Pentatlón. Esta disciplina que gozaba con el fervor [...]
LAS PROGRESIONES FUNCIONALES 6: REMO HORIZONTAL
El movimiento de tracción involucra a todos los músculos flexores del tren superior. El gesto de tirar está representado por los ejercicios de remo, debemos evolucionar hacia propuestas de entrenamiento más integrales con participación de todo el cuerpo en la tracción. FUENTE: Sport Life MUSCULACIÓN FUNCIONAL El remo en máquina facilita la estabilización, sin embargo no permite participar a los [...]