Progresa con la zancada, un movimiento que involucra a todo el tren inferior. Aquí tienes los vídeos progresivos. FUENTE: Sport Life El apoyo sobre un pie representa el gesto natural para desplazarse. En movimientos donde se aplican fuerzas se necesita fuerza y estabilidad. Pasar de las zancadas estables en máquinas a movimientos de potencia con desplazamiento [...]
Te contamos el secreto que puede salvar tu espalda FUENTE: Sport Life Si ya eres de los que adopta una postura sentada activa sobre un fitness-ball, debes saber cual es la postura correcta al sentarte sobre el balón. Atiende a los siguientes puntos para comprobar que tu posición es la correcta. Lo primero que debes saber es [...]
Consigue transformar el press de hombros en un movimiento funcional de empuje. El gesto motriz de empuje vertical es uno de los patrones básicos del movimiento en la mecánica humana, no solamente nos sirve para conseguir aceleraciones en los empujes, sino que el trabajo de toda esta musculatura extensora es la encargada de retar a la [...]
La primera entrega de nuestro coleccionable «Progresiones Funcionales». Progresa con ejercicios para realizar las dominadas con impulso. FUENTE: Sport Life Pasar del jalón a realizar dominadas requiere además de fuerza, una adecuada coordinación intermuscular para aprovechar la inercia del impulso. Necesitaremos integrar progresivamente ejercicios donde incluyamos balanceos de todo el cuerpo, la técnica y un adecuado control [...]
Se ha creado tal leyenda con las series que hay corredores que sólo con oír el nombre ya se echan a temblar. Si las series son un sufrimiento total es que algo estás haciendo mal. Con estos vídeos voy a intentar que te ayuden realmente a mejorar tus ritmos y que además disfrutes con este entrenamiento [...]
Si quieres un tren inferior más fuerte y encima quemar un poco de grasa, echa un vistazo a este programa de 4 semanas que te proponemos para disparar tu entrenamiento de piernas. FUENTE: Sport Life Cada vez hay menos aficionados al fitness que se saltan su día de piernas, y si tú todavía lo haces, ¡error! Para un físico [...]
Doce semanas entrenando en cuestas pueden aumentar significativamente tu VO2 máximo, disminuir tu frecuencia cardíaca en reposo y aumentar tu resistencia a la velocidad, incluso si estás corriendo regularmente. FUENTE: Runner’s World Si has estado corriendo regularmente durante un tiempo pero crees que has encontrado ya tu límite, podría ser el momento perfecto para empezar a correr en cuestas porque llevarán [...]
Antes de correr un maratón es recomendable pasar por una media. Preparar un 21K es duro, tanto si es la primera vez como si se quiere batir una marca. Por eso, con los consejos de nuestros expertos te proponemos un plan de entrenamiento con el que podrás conseguir tu reto de correr por primera vez una [...]
¿Quién ha dicho que no se puede entrenar con una sonrisa? Prueba esta clase en vídeo con Isa López: glúteos, abdominales y piernas a tope FUENTE: Sport Life Isa López es la instructora principal de fitness de la Carrera de la Mujer. Y ahora ha preparado un nuevo entrenamiento para seguir en forma. ¿Preparados todos para una [...]
No todo son crunchs y planchas, descubre otros ejercicios para fortalecer todas las zonas de la faja abdominal FUENTE: Runner’s World Tener un abdomen fuerte te servirá, además de para lucir palmito, para correr más y mejor: una buena musculatura abdominal ayuda a la absorción de los impactos sobre la columna y da estabilidad al cuerpo, lo [...]
