Solo necesitas un banco o escalón elevado… y ganas de moverte fuerte.
FUENTE: Sport Life
Tener poco tiempo no es una excusa para no moverse: con entrenamientos como este que nos propone Sara Rozas @saritatrainer.tv podrás activar a tope tu metabolismo en poco más de 10 minutos. Es un entrenamiento en circuito de multisaltos en banco que quema calorías a tope en tiempo récord.
Proponemos hacer 4 vueltas del circuito completo alternando:
– 30 segundos de trabajo
– 20 segundos de recuperación
Vas a subir de pulsaciones muy rápido, quemando muchas calorías, y mejorando el tono muscular. Al incluir multisaltos este circuito introduce un componente de contracción muscular excéntrica que te permite ganar potencia y hacer más efectiva tu sesión. Si no puedes saltar no obtienes todos los beneficios pero sigues activando la quema de calorías y evitas el impacto.
Rozas, Sara (28 de mayo de 2020). El entrenamiento quemacalorías de 10 minutos. Sport Life, España. Recuperado de: https://www.sportlife.es/entrenar/fitness/articulo/el-entrenamiento-quemacalorias-de-10-minutos