La escuela de atletismo de Moralzarzal ofrece una manera de mantenerse en forma para entretenerse y hacer ejercicio al mismo tiempo.
Fuente: Runners world
Tres semanas después de haber empezado a entrenar en casa pueden haberse acabado las ideas. Las rutinas parecen las mismas, los vídeos de los preparadores empiezan a ser monótonos y encontrar inspiración para entrenar en casa sin aburrirse empieza a ser una necesidad. La solución puede ser la iniciativa de la escuela de atletismo de Moralzarzal (Comunidad de Madrid), que ha puesto a disposición de los vecinos una manera divertida de hacer ejercicio y divertirse con una pizca de azar.
La escuela (y club) de la Sierra de Guadarrama ha publicado en su página web un particular juego de la oca en que cada casilla es un ejercicio relacionado con el atletismo. Se puede descargar para imprimir en casa. Pueden participar los más jóvenes y los más mayores porque solo la buena o mala suerte aumentarán o reducirán el entrenamiento. Se tira el dado y se mueve por el tablero del Juego de Arturo (que no es una oca sino un canguro que sirve de mascota a la organización del pueblo madrileño). La novedad es que en ocasiones serán todos los participantes los que tengan que completar la ronda de actividades si así lo determina el azar.
Por si acaso algún atleta se queda con ganas de más, el club ha publicado la lista de todos los ejercicios propuestos. Hay diversas maneras de trabajas los abdominales, ejercicios de ‘core’, ‘burpees’ o saltos a la pata coja. Además, las casillas van acompañadas con fotografías o dibujos ilustrativos que además de entretener a los muchachos permiten tener un referente para hacer bien los ejercicios.
Para seguir enseñando a los niños no se olvidan de las recomendaciones a la hora de hacer deporte: habrá que hidratarse o estirar en sus correspondientes casillas. O aguardar un turno en cuarentena. Será un buen momento para que los adultos insistan en lo importante de la preparación física para un deporte saludable. La iniciativa ha sido aplaudida por sus seguidores y la Federación de Atletismo de Madrid ha recomendado su uso.
Nace el juego de la oca del atletismo para practicarlo con toda la familia
No es la primera vez que los monitores de la Escuela de Atletismo Moralzarzal personalizan sus ejercicios para entrenar en casa en estos días de confinamiento para evitar la propagación del nuevo coronavirus COVID-19. Esta semana compartieron una sesión en la que el papel higiénico tenía un papel protagonista con inusuales actividades como hacer fondos de brazo con el rollo sostenido con la frente en colaboración con la pareja de entrenamientos.
Bragado, Javier (5 de abril 2020). El ejercicio en casa más divertido: el juego de la oca del atletismo. España: Runnersworld. Recuperado de: https://www.runnersworld.com/es/noticias-running/a32043446/juego-oca-atletismo-moralzarzal-entrenar-ejercicios-casa/